Poco después del parto la mujer, si su estado se lo permite, puede comenzar a realizar unos ejercicios sencillos, inicialmente de pequeña intensidad y durante un breve espacio de tiempo. Como norma general respetaremos las primeras 24 horas y ya el segundo día, incluso si ha habido episiotomía deberá empezar con los ejercicios más sencillos, sobre todo de tipo circulatorio. En los primeros días se realizarán pocas repeticiones que se irán aumentando progresivamente. Al terminar los ejercicios sería conveniente dedicar unos minutos a la relajación.
Si se le ha practicado una cesárea se esperará unos días más antes de comenzar los ejercicios, y asimismo si la mujer ha sufrido complicaciones postparto no comenzará los ejercicios hasta encontrarse recuperada.
Los objetivos de los ejercicios postparto se resumen de la siguiente manera:
- Mejorar la circulación.
- Mejorar la respiración.
- Mejorar el tono de la musculatura abdominal.
- Restablecer el equilibrio lumbopélvico fundamental para evitar dolores de espalda.
- Reforzar la musculatura pectoral y periescapular.
- Mejorar el tono de los músculos del periné.
Si tienen cicatriz de cesárea se les enseñará a hacerse un automasaje para liberar la cicatriz y evitar adherencias. El masaje en la zona abdominal también es beneficioso en casos de estreñimiento.
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